Achtsamkeit

Definition:

Achtsamkeit bezeichnet eine Form der Aufmerksamkeit, bei der die Person absichtlich und ohne Urteil im gegenwärtigen Moment präsent ist. Dieser Zustand des Bewusstseins kann durch verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken gefördert werden.

Historische Wurzeln:

Die Praxis der Achtsamkeit hat ihre Wurzeln in alten buddhistischen Traditionen, insbesondere in der Vipassana-Meditation. Hanh, Thich Nhat, ein buddhistischer Mönch, und Kabat-Zinn, Jon, ein Wissenschaftler und Meditationslehrer, haben wesentlich dazu beigetragen, die Achtsamkeit im Westen bekannt zu machen.

Achtsamkeit und Psychologie:

In der modernen Psychologie wird Achtsamkeit als therapeutisches Instrument in verschiedenen Kontexten eingesetzt. Kabat-Zinn, Jon entwickelte die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), eine achtwöchige Gruppentherapie, die Achtsamkeitsübungen nutzt, um Stress und Angst zu reduzieren. Achtsamkeit ist auch ein zentrales Element in der Dialektischen Verhaltenstherapie (DBT), die von Linehan, Marsha entwickelt wurde.

Forschung zu Achtsamkeit:

Forschungen haben gezeigt, dass Achtsamkeit bei einer Vielzahl von psychischen Störungen, einschließlich Depression, Angststörungen, Essstörungen und Sucht, wirksam sein kann. Es hat sich auch gezeigt, dass Achtsamkeit zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität, zur Reduzierung von Stress und zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten beitragen kann.

Achtsamkeit in der Gesellschaft:

Achtsamkeit hat in den letzten Jahrzehnten an Beliebtheit gewonnen und wird in einer Vielzahl von Kontexten praktiziert, darunter Schulen, Unternehmen und Gesundheitseinrichtungen. Trotz dieser weiten Verbreitung wird die Qualität und Wirksamkeit von Achtsamkeitstrainings, die nicht von qualifizierten Therapeuten oder Lehrern durchgeführt werden, diskutiert.

Zukünftige Forschung:

Zukünftige Forschungen könnten sich auf die Untersuchung der langfristigen Auswirkungen von Achtsamkeitspraktiken, die Entwicklung von Methoden zur Verbesserung der Qualität von Achtsamkeitstrainings und die Erforschung der neurobiologischen Mechanismen, die den positiven Auswirkungen der Achtsamkeit zugrunde liegen, konzentrieren.