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Jan Göritz - Heilpraktiker für Psychotherapie, Psychologischer Berater, Psychotherapeut (HeilprG) in Hamburg

Alltagsbeobachtungen, Themen meiner Klienten in meiner Praxis für Psychotherapie in Hamburg – und auch persönliche Erfahrungen inspirieren mich zu den Artikeln, die Sie hier lesen können.

Es geht um:

Themen, die uns bei unserer persönlichen Entfaltung im Wege stehen,
um Mut,
um Entscheidungen,
um Partnerschaft,
um Freundschaft,
um veränderte Perspektiven,
und um viele weitere wichtige Dinge des Lebens.

Viel Spaß beim Lesen!
Jan Göritz

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Alle Neuigkeiten

Teufelskreis Teil 2 – Befreiung

Lesen Sie Teil 1 hier Der ewige Teufelskreis – und wie die Befreiung funktionieren kann Erkennen Sie das Muster in Ihrem Teufelskreis Warum wählen wir…

Achtung Teufelskreis: Warum wir immer wieder dieselben Fehler machen

Warum rutschen wir überhaupt in diese Spirale? Kindheit & unbewusste Prägungen Schmerzvermeidung statt Heilung Unser Gehirn spielt gegen uns Beispiel aus der Praxis Fall 1:…

Die Schale der Liebe: Selbstfürsorge ist kein Luxus

Luxus Selbstfürsorge? Schale der Liebe Selbstfürsorge: Warum fühlen wir uns schuldig? Das gesellschaftliche Ideal des „immer Gebenden“ Alte Glaubenssätze Die Angst, nicht genug zu sein…

Chronische Schuldgefühle überwinden (Teil 2): Selbsthilfe und praktische Strategien für mehr Freiheit

Teil 1 (Chronische Schuldgefühle loswerden: Ursachen und Auswirkungen) lesen Sie hier. Selbsthilfestrategien, wie Sie Schuldgefühle überwinden können Techniken zur Selbstreflexion und Achtsamkeit Schuldgefühle überwinden: praktische…

Chronische Schuldgefühle loswerden (Teil 1): Ursachen und Auswirkungen

Verstehen von Schuldgefühlen Ursachen und Auslöser von Schuldempfinden Das Gefühl von Schuld und sein Einfluss auf das Gewissen Wie Schuldgefühle das Leben beeinflussen können Psychotherapeutische…

Wege aus der Manipulation – Gaslighting Teil 2

Teil 1 (Was ist Gaslighting und wie sieht die Manipulation aus?) lesen Sie hier. Gaslighting erkennen – Anzeichen von Manipulation Verschleierung der Realität Chronische Schuldgefühle…

Gaslighting Teil 1: Was ist Gaslighting und wie sieht die Manipulation aus?

Gaslighting – diesen Begriff hört man häufig, wenn es um toxische Beziehungen, narzisstischen Missbrauch und emotionale Manipulation geht.Aber was verbirgt sich genau hinter diesem psychologischen…

Musik #10: Ton Steine Scherben – Wenn die Nacht am tiefsten ist…

Ich werde in unregelmäßigen Abständen Songs posten, die auf verschieden Arten und Weisen gut tun: die Mut machen, Kraft geben, die einem das vermitteln, nicht…

Erfolgreich Grenzen setzen lernen

Teil 1 (Grenzen und Deiche) lesen Sie hier: Grenzen und Deiche Wie kann man Grenzen setzen lernen? Tipps und Übungen zum Setzen von Grenzen Wie…

Grenzen setzen und achten ist wie Deiche bauen: Es schützt uns

Was bedeutet es, Grenzen zu setzen und zu achten? Definition von persönlichen Grenzen Warum sind Grenzen wichtig? Wie erkennt man seine eigenen Grenzen? Wie vergleicht…

Gedanken-Inzest – warum wir unserem Kopf alles glauben

Die Natur hat es bei Pflanzen und Tieren so eingerichtet, dass Inzest vermieden wird. Denn wenn zu wenig Abwechslung im Genpool ist, kann das dramatische…

Das Lebensrad

Das Lebensrad ist ein Werkzeug, das uns helfen kann, die Qualität unseres Lebens zu visualisieren. Wo läuft es rund, wo „eiert“ es zur Zeit? Stellen…

Sowohl als auch – bequem zwischen zwei Stühlen sitzen (Ambivalenz Teil 2)

Hier lesen Sie Teil 1 (Ambivalenz – von Entscheidungsdruck zur Zufriedenheit). Wie im ersten Teil gelesen, ist ein Entweder-Oder-Denken das, was die Welt einem abzuverlangen…

Ambivalenz – von Entscheidungsdruck zur Zufriedenheit (Teil 1)

Ambivalenz ist wie Appetit haben ohne hungrig zu sein – eine unbefriedigende Situation, die deutlich macht, dass wir manchmal zwei gegensätzliche Zustände gleichzeitig erleben können,…

Die 5 Sprachen der Liebe

Die Art und Weise, wie wir Menschen Liebe ausdrücken, ist so vielfältig wie wir Menschen selbst. In seinem Buch über die fünf Sprachen der Liebe…

Wie integrieren Sie Ihren inneren Schweinehund und erreichen Ihre Ziele?

Wer schon mal einen Hund als Familienmitglied hatte, weiß, dass man kaum einen Schritt ohne ihn tun kann. Das trifft auch für unseren inneren Schweinehund…

Ein schwarzes Schaf ist eigentlich ein buntes Schaf

In meinen Sitzungen höre ich häufiger die Formulierung “ich bin das schwarze Schaf der Familie” und jedes Mal denke ich: “Das glaube ich. Aber warst…

Toxische Eltern-Kind-Beziehung: warum manche Menschen sich nur mit Schwächeren umgeben

In vielen Familien zeigt sich eine toxische Eltern-Kind-Beziehung, wenn ein Elternteil sich nur mit schwächeren oder hilfsbedürftigen Menschen umgibt, um sich selbst stark und dominant…

Übernommene Werte und eigene Überzeugungen

Werte sind das unsichtbare Fundament für unser Leben und unsere Karriere. In einer Welt, die von rasantem Wandel und vielfältigen Normen geprägt ist, stellt sich…

Selbstreflexion: Die 50 wichtigsten Reflexionsfragen

Stellen Sie sich vor, Sie könnten die Antworten auf die großen Fragen Ihres Lebens finden, einfach, indem Sie innehalten und reflektieren. Selbstreflexion bedeutet nicht nur,…

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