Herzlich Willkommen
auf meinem Psychologie-Blog

Jan Göritz - Heilpraktiker für Psychotherapie, Psychologischer Berater, Psychotherapeut (HeilprG) in Hamburg

Alltagsbeobachtungen, Themen meiner Klienten in meiner Praxis für Psychotherapie in Hamburg – und auch persönliche Erfahrungen inspirieren mich zu den Artikeln, die Sie hier auf meinem Psychologie-Blog lesen können.

Es geht um:

Themen, die uns bei unserer persönlichen Entfaltung im Wege stehen,
um Mut,
um Entscheidungen,
um Partnerschaft,
um Freundschaft,
um veränderte Perspektiven,
und um viele weitere wichtige Dinge des Lebens.

Viel Spaß beim Lesen!
Jan Göritz

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Alle Neuigkeiten

Gaslighting Teil 1: Was ist Gaslighting und wie sieht die Manipulation aus?

Gaslighting – diesen Begriff hört man häufig, wenn es um toxische Beziehungen, narzisstischen Missbrauch und emotionale Manipulation geht.Aber was verbirgt sich genau hinter diesem psychologischen…

Musik #10: Ton Steine Scherben – Wenn die Nacht am tiefsten ist…

Ich werde in unregelmäßigen Abständen Songs posten, die auf verschieden Arten und Weisen gut tun: die Mut machen, Kraft geben, die einem das vermitteln, nicht…

Erfolgreich Grenzen setzen lernen

Teil 1 (Grenzen und Deiche) lesen Sie hier: Grenzen und Deiche Wie kann man Grenzen setzen lernen? Tipps und Übungen zum Setzen von Grenzen Wie…

Grenzen setzen und achten ist wie Deiche bauen: Es schützt uns

Was bedeutet es, Grenzen zu setzen und zu achten? Definition von persönlichen Grenzen Warum sind Grenzen wichtig? Wie erkennt man seine eigenen Grenzen? Wie vergleicht…

Gedanken-Inzest – warum wir unserem Kopf alles glauben

Die Natur hat es bei Pflanzen und Tieren so eingerichtet, dass Inzest vermieden wird. Denn wenn zu wenig Abwechslung im Genpool ist, kann das dramatische…

Das Lebensrad

Das Lebensrad ist ein Werkzeug, das uns helfen kann, die Qualität unseres Lebens zu visualisieren. Wo läuft es rund, wo „eiert“ es zur Zeit? Stellen…

Sowohl als auch – bequem zwischen zwei Stühlen sitzen (Ambivalenz Teil 2)

Hier lesen Sie Teil 1 (Ambivalenz – von Entscheidungsdruck zur Zufriedenheit). Wie im ersten Teil gelesen, ist ein Entweder-Oder-Denken das, was die Welt einem abzuverlangen…

Ambivalenz – von Entscheidungsdruck zur Zufriedenheit (Teil 1)

Ambivalenz ist wie Appetit haben ohne hungrig zu sein – eine unbefriedigende Situation, die deutlich macht, dass wir manchmal zwei gegensätzliche Zustände gleichzeitig erleben können,…

Die 5 Sprachen der Liebe

Die Art und Weise, wie wir Menschen Liebe ausdrücken, ist so vielfältig wie wir Menschen selbst. In seinem Buch über die fünf Sprachen der Liebe…

Wie integrieren Sie Ihren inneren Schweinehund und erreichen Ihre Ziele?

Wer schon mal einen Hund als Familienmitglied hatte, weiß, dass man kaum einen Schritt ohne ihn tun kann. Das trifft auch für unseren inneren Schweinehund…

Ein schwarzes Schaf ist eigentlich ein buntes Schaf

In meinen Sitzungen höre ich häufiger die Formulierung “ich bin das schwarze Schaf der Familie” und jedes Mal denke ich: “Das glaube ich. Aber warst…

Toxische Eltern-Kind-Beziehung: warum manche Menschen sich nur mit Schwächeren umgeben

In vielen Familien zeigt sich eine toxische Eltern-Kind-Beziehung, wenn ein Elternteil sich nur mit schwächeren oder hilfsbedürftigen Menschen umgibt, um sich selbst stark und dominant…

Übernommene Werte und eigene Überzeugungen

Werte sind das unsichtbare Fundament für unser Leben und unsere Karriere. In einer Welt, die von rasantem Wandel und vielfältigen Normen geprägt ist, stellt sich…

Selbstreflexion: Die 50 wichtigsten Reflexionsfragen

Stellen Sie sich vor, Sie könnten die Antworten auf die großen Fragen Ihres Lebens finden, einfach, indem Sie innehalten und reflektieren. Selbstreflexion bedeutet nicht nur,…

Meine Welt ist eine Scheibe – Über die Angst, aus der Komfortzone zu…

Die Vorstellung, dass die Welt eine Scheibe ist, mag absurd erscheinen, doch viele Menschen fühlen sich in ihrer Komfortzone gefangen, als wäre der Rand eine…

Angst schützt uns nicht vor Gefahren

Sie ist oft wie ein Schatten, der uns in den dunkelsten Momenten begleitet und mitunter dazu führt, dass wir uns vor den Herausforderungen des Lebens…

Mehr Freude im Alltag: Praktische Strategien für ein erfülltes Leben

Teil 1 (Die Kraft der Freude: Warum Motivation mehr ist als nur Leistung) lesen Sie hier Christian Bertrand / Shutterstock.com Praktische Wege, um Freude im…

Die Macht der Freude: Warum Motivation mehr ist als Leistung

Freude ist ein vielschichtiges Gefühl, das in der deutschen Sprache zahlreiche Bedeutungen hat. Sie reicht von der einfachen Freude am Leben bis hin zu tiefem…

Lass mir mein Leben – elterliche Erwartungen und Selbstverwirklichung

Es ist vielleicht eine merkwürdige Vorstellung, dass Eltern ihren Kindern einen Lebensweg aufzwingen, der vielmehr den eigenen Wünschen entspricht als den Bedürfnissen des Kindes. Das…

Raus aus der Scham

Lesen Sie hier Teil 1 (Toxische Scham – der unsichtbare Feind Wege aus der toxischen Scham Und Herr Müller? Fazit Weitere Informationen FAQ Wege aus…

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